考試焦慮是一種比較復雜的情緒現(xiàn)象，它是指當學生意識到考試情景對自己具有某種潛在威脅時所產(chǎn)生的一種緊張的內(nèi)心體驗，是學生對考試的一種特殊的心理反應。這種情緒反應在學生的日常學習中可以說是一種常見的現(xiàn)象，比如，學生考前對自我的消極認知、對考試后果的擔心和憂慮以及考試時學生的多種緊張心理和行為反應都是學生考試焦慮的表現(xiàn)。

一般來說，保持適度的考試焦慮，有助于激發(fā)學生學習的動機，提高學習的效率和考試的成績，但過度的考試焦慮又對學生的身心健康具有嚴重的危害性。

一、考試焦慮及其對學生的影響

考試焦慮依據(jù)程度不同可以分為輕、中、重三個層次。輕度考試焦慮的學生在考試前的復習階段對考試不害怕、不緊張，也很少想到考試時的情景，只是隨著考試日期的臨近，尤其是教師對考試日子的多次強調(diào)，比如“倒計時”，學生會漸漸地產(chǎn)生一種緊張感。不過，這種緊張情緒不會影響正常的飲食、睡眠以及學生的考前復習，而且隨著考試的結(jié)束就自然而然地終止了。這種焦慮對考試而言一般是沒有害處的，相反，它有時還會對學生的復習起到督促和推動的作用。中度考試焦慮的學生在考試前的較長一段時間內(nèi)就會經(jīng)常性地、隱隱約約地感到害怕、煩躁和不安，對考試取得好成績?nèi)狈ψ孕判�，有時還伴隨著吃不下飯、睡不好覺等反應。但是，隨著考試的結(jié)束，學生的這種緊張情緒就逐漸消失，睡眠、飲食等也恢復到正常狀態(tài)。重度考試焦慮的學生在考試前的很長一段時間內(nèi)就對考試產(chǎn)生了苦惱、害怕、憂慮、不安等情緒，尤其是對需要考試的科目和需要復習的內(nèi)容具有嚴重的恐懼感，對考試的結(jié)果毫無把握，自信心極差，學生的精神處于高度緊張狀態(tài)，隨之還易出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、焦灼不安、左右不適等反應。這種焦慮對學生的學習和考試具有很大的危害性，同時，它還會引起許多身心疾病，危害學生的身心健康。

在考試中，重度考試焦慮易分散學生的注意力、干擾學生的記憶過程。在通常情況下，學生在考試時的注意對象是試卷上的試題。而重度考試焦慮者則常常是沒把注意力集中在試題上，而將其分散到了各種各樣的擔憂或多余的動作上，這勢必影響考試的順利進行。

重度考試焦慮對個體人格的發(fā)展具有消極的影響。重度考試焦慮常常使學生的意識范圍變得狹窄，認知評價能力無法正常發(fā)揮，對自我的評價極低，常以自卑的形式出現(xiàn)；使學生的認知活動受阻，給學生的學習帶來煩惱，使其復習陷入被動狀態(tài)；使學生的情緒難以平靜，焦躁不安，精神委靡不振，同時又使學生的自制力減弱，遇事欠考慮，好沖動；使學生心理反應過于敏感，經(jīng)常猜疑、挑剔，不能與同學、老師友好相處，人際關系緊張，社會適應能力低下，在學習中缺乏主動性。

重度考試焦慮對學生的身體健康也會產(chǎn)生危害。重度考試焦慮，特別是在持續(xù)時間較長的情況下，可導致大腦神經(jīng)活動興奮與抑制功能的失調(diào)，從而形成多種類型的神經(jīng)癥。神經(jīng)衰弱就是學生常見的神經(jīng)癥類型之一。另外，長期的重度焦慮對心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有不良影響，容易造成冠心病、胃潰瘍、哮喘病等疾病的發(fā)生，嚴重危害身體健康。

二、學生考試焦慮的輔導

從以上的分析中我們可以看出，輕度的考試焦慮，對于學生的學習而言并無妨礙，有時它還具有幫助學生集中精力，促使學生抓緊時間審視題目、理清思路、提高答題速度等的作用。因此，應針對中、重度考試焦慮者，尤其是重度考試焦慮者采取有效的措施進行輔導。

在形成學生考試焦慮的因素中，自我認識是非常重要的。當考試情景被學生所意識到時，學生會自覺地對其進行比較、評價，而一旦意識到威脅時，就會喚起考試焦慮。這種對考試的認識主要包括三個方面：對考試的重要性、考試難度的預測以及對自身應試能力的估價。學生對考試的認識程度對其焦慮水平具有直接的影響作用。一般來說，一個學生如果把某次考試看得很重要，比如與自己的升學、就業(yè)相聯(lián)系，其焦慮水平必然會升高。另外，學生過高估計考試的難度或過低估價自己的應考能力，都會助長其焦慮情緒。因此，要克服焦慮心理，首先就應該讓學生進行自我認識的調(diào)整。